Rakitlt.ru

Чтобы кожа была по-настоящему красивой и сияющей, помимо хорошего ухода, у тебя еще должно быть хорошее питание. В частности, позаботься, чтобы в твоем рационе были следующие продукты.
Продукты из цельнозерновой муки
Многие девушки в погоне за красивой фигурой и здоровым телом полностью отказываются от мучных продуктов. Конечно, в белой муке нет ничего полезного. Но не стоит забывать, что сейчас на рынке можно найти много продукции из цельзерновой муки.
А в них содержится много клетчатки, которая очень важна для процесса пищеварения, а также для работы кишечника.
Помни, только при условии идеального пищеварения твоя кожа будет выглядеть здоровой и сияющей.
Вода
Ни для кого не секрет, что для красивой кожи, нужно пить воду. Это уже настолько банальная истина, что о ней не хочется лишний раз говорить. Но повторение – мать-учение.
Помни, в день ты должны выпивать не меньше 1,5 литра жидкости, литр из нее – чистая вода.
Напитки с актиоксидантами
Коже для сияющего и здорового вида нужны антиоксиданты. Их можно получать, как из еды, так и из напитков. В частности, пей зеленый чай, не забывай и про травяные добавки. Лучший выбор – это липа, ромашка, корень солодки.
Важно: кофе, который все мы так любим пить по утрам, также богат антиоксидантами. Однако помни, что кофе негативно влияет на состояние кожи, особенно в комбинации с молоком, делая ее цвет серым. Поэтому ограничивай этот напиток в рационе.
Жирные кислоты
Еще одна ошибка многих девушек в борьбе за красоту – полный отказ от жиров. В результате такого шага, ты, конечно же, похудеешь. Однако твоя кожа станет серой и невзрачной. Естественно, что о сиянии можно даже не мечтать.
Следи, чтобы на твоем столе было оливковое масло, авокадо, жирная рыба, а также небольшое количество сливочного масла (ключевое слово — небольшое).
Витамин С
Витамин С не только защищает кожу летом от негативного солнечного воздействия, но влияет на ее состояние. В частности, витамин С улучшает цвет лица, делая его здоровым и сияющим.
Помни, что витамин С есть не только в цитрусовых, но и в петрушке, смородине, ежевике и многих других полезных продуктах. Следи, чтобы они ежедневно были в твоем рационе. 
Источник: http://edinstvennaya.ua/