Rakitlt.ru

Забота о себе имеет важное значение для твоего психического здоровья и хорошего самочувствия. То, что ты станешь уделять больше времени собственным потребностям, не делает из тебя эгоистку, это делает тебя сильнее.

Бывают такие дни, когда вставать с постели – это уже подвиг. Иногда повышенная тревожность может быть разрушающей, и в такие моменты, часы или дни ты должны принять меры для ухода за собой – разумом, телом и сердцем.

Мы все уникальны, и каждый понимает под заботой о себе что-то свое, но вот несколько общих советов, как потратить время, чтобы оно пошло на пользу:

1. Найди время, подумай и определи действия, выполняя которые ты чувствуешь себя хорошо.

2. Найди место, где ты можешь побыть в тишине, медитируй по необходимости.

3. Перечитай одну из своих любимых книг.

4. Избегай триггеров (событие, вызывающее у человека внезапное репереживание психологической травмы).

5. Посмотри смешное видео, фильм или передачу, которые действуют на тебя положительно.

6. Найди время для себя, подальше от других.

7. Позаботься о здоровом и полноценном сне.

8. Надень новую, удобную одежду.

9. Зажги свечу и наполни дом своим любимым ароматом.

10. Прими горячую ванну.

11. Посети свое любимое место в городе, в котором живешь.

12. Отклоняй приглашения и меняй планы без чувства вины.

13. Возьми выходной, если потребуется.

14. Составь список вещей, за которые ты благодарна судьбе.

15. Напоминай себе, что все тревоги временны, они пройдут.

16. Читай вдохновляющие цитаты.

17. Не запирайся в четырех стенах – проводи больше времени на свежем воздухе.

18. Слушай любимую группу или песню на повторе.

19. Обратись за помощью к самым близким людям, если тебе это нужно. Проводи время только в компании тех людей, с которыми тебе комфортно.

20. Не заставляй себя делать то, чего не хочешь делать.

21. Ешь сбалансированную диету, но побалуй себя любимым лакомством.

22. Опиши в блокноте свои мысли и чувства.

23. Вдох и выдох.

24. Откажись на время от социальных сетей.

25. Делай простую зарядку.

26. Слушай успокаивающий плейлист.

27. Потискай домашнее животное. Если нет животного – подумай, может пришло время для того, чтобы его завести?

28. Запишись на йогу.

29. Выключи телефон на один день.

30. Выбрось старые вещи, которые уже не носишь.

31. Запишись на прием к терапевту.

32. Посмотри старый фильм, любимый с детства.

33. Устрой себе дневной тихий час.

34. Составь план на будущее: запланируй несколько яркий уикендов, поездку заграницу, концерты. 

35. Помни: забота о себе не является прихотью. Это жизненная необходимость.

Источник: ivona.bigmir.net