4c6ec59d

Врачи рассказали, чем важна программа похудения

тренировка Какие-то хаотические попытки, отсутствие дисциплины и конкретной системы довольно часто приводит к тому, что все действия и временные затраты не имеют нужного эффекта, пишет ladyhealth.com.ua. В любом деле лучше всего начинать непосредственно с планирования. Оно позволяет представить четкую картину и разбить задачу на множество менее сложных пунктов. К тому же, психологи утверждают, что достижение маленьких целей способствует повышению уверенности в себе и успешности человека вообще. Так что, программа занятий для похудения — очень даже нужная штука. Начните с того, что определитесь, какой вес вы желаете в итоге иметь. После этого создайте себе комплекс, который будет включать в себя и правильное питание, и физические упражнения. Вот о программе для этих упражнений мы и говорим. Изначально продумайте количество и разнообразие упражнений, которые вы будете выполнять. Сделайте какой-то интервал в этих занятиях, поскольку каждодневные занятия просто переутомят вас. В идеале, подобрать как можно больше упражнений и стараться не влепить их в каждый день тренировок, а чередовать. Допустим, в какой-то день вы будете делать основной упор на руки и пресс, а в следующий — на ноги и спину. А потом вы снова делайте упор на руки и пресс, и так чередуетесь. Чтобы одни мышцы отдыхали, а другие напрягались. Обязательно фиксируйте свой прогресс. В том случае, если вы чувствуете, что имеющаяся нагрузка для вас — уже не так сложно, делайте какие-то поправки в программе. Как вариант, можете усложнять саму задачу либо увеличивать количество повторений для того либо иного упражнения. Пройдет не так много времени, как вы сами увидите результат и в своем самочувствии, и в изменении фигуры.
Источник: http://ladyhealth.com.ua

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий